Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 16

phietThanChuyLuyện Thái cực quyền làm sao có thể đạt đến “độ lỏng” cần thiết?

“Lỏng” (tùng) là một trong các yếu lĩnh cơ bản của Thái cực quyền, đối với dưỡng sinh là cực kỳ quan trọng. Luyện tới được “lỏng”, bài quyền mới lưu chuyển tự nhiên, về mặt tâm lý mới ổn định. Thông quan luyện quyền, giải trừ các điểm căng thẳng trong thân tâm, khí huyết quán thông, hư tâm thực phúc. Cái “lỏng” trong Thái cực quyền ý là toàn thư tự nhiên thư thái, không phải lười biếng và mệt mỏi. Nó đối với cơ thể có yêu cầu “trong cong có thẳng”. Khi luyện quyền các khớp, cơ bắp toàn thân nếu bộ phận nào có thể lỏng thì cần một cách tự nhiên. Mục đích của lỏng để đạt đến “nhu” (mềm mại), “viên” (tròn), “hoãn” (chậm), “quân” (đều đặn), “tiết tiết quán xuyến”, để đạt đến tính linh hoạt,  thoải mái trong vận động. Hai là ngực lặng bụng tĩnh, để tiện việc trầm khí, ổn định trọng tâm.

            Để đạt được hoàn toàn cái “lỏng” của Thái cực quyền, cũng cần bắt tay từ hai phương diện sau:

Một là từ bên ngoài, bắt đầu xem xét từ cơ thể, đầu yêu cầu phải như dây treo, không được để mất “đỉnh”. Bộ phận cổ cần tự nhiên, cơ cổ cần thả lỏng, tránh tình trạng căng cứng, căng thẳng. Đối với phần thân, yêu cầu “lập thân trung chính”, chính là yêu cầu xương sống trong trạng thái thẳng tự nhiên, không xiêu vẹo, cũng không giả vờ, thư thái trung tâm, phù hợp tự nhiên mới đúng. Hàm hung bạt bối, ngực hơi thu vào trong tránh ưỡn ngực, thì phần lưng tự nhiên hơi cong như trạng thái cây cung, việc này có tác dụng làm cho bộ phận ngực lỏng và mở ra, thuận lợi cho nội tạng (các bộ phận bên trong) tự nhiên thích nghi. Tứ chi (hai chân hai tay) yêu cầu lỏng vai trầm chỏ, thấp mông (xương cùng), lỏng hông (háng), hai vai rủ xuống tự nhiên, không đẩy phía trước, không tụ lại phía sau nếu không sẽ làm cho lưng bị căng thẳng. Cùi chỏ cũng thả xuống tự nhiên, không được có ý trĩu, trễ xuống. Phần mông không nhô ra, thu vào tự nhiên, tránh bị lắc lư. Hai hông (háng) phải lỏng, để cho hai chân co duỗi không bị ảnh hưởng. Hai đầu gối không được hướng ra phía trước hoặc đung đưa qua hai bên, phần trước của đầu gối và phần đầu ngón chân tự nhiên thẳng hàng. Hai lòng bàn tay, hai lòng bàn chân cần tự nhiên thoải mái, không được sử dụng lực.

Hai là từ bên trong, đối với bên trong cơ thể, cần duy trì trí óc an tĩnh, thần kinh không được khẩn trương, để có thể toàn thân thả lỏng và yên tĩnh. Đầu óc yên tĩnh thì động tác mới đạt được “thuần dĩ ý hành” (chỉ duy nhất dùng ý), không sử dụng lực. Cần thả lỏng phần lưng (phần eo), phần bụng, “phúc nội tùng tĩnh khí đằng nhiên” (bên trong bụng thả lỏng, bình yên thì khí tự nhiên xuất hiện). Eo lưng, bụng không dùng lực, khí tự nhiên trầm xuống, đó là lợi dụng hô hấp bằng bụng, đạt được “khí trầm đan điền”, tránh khí hướng lên trên, có thể ổn định trọng tâm, thuận lợi cho sự linh hoạt, biến chuyển trong vận động, không bị chậm chạp, nặng nề.

Nguồn: cntjq.net – Lâm Chí Hùng : dịch

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 2

Vào lúc trời mưa gió có thể luyện Thái cực quyền hay không? Luyện Thái cực quyền là một hoạt động dưỡng sinh, cần tránh gió tránh lạnh. Lưu truyền từ xưa cho rằng khi luyện quyền cần “Tránh gió […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 8

Thái cực quyền có thể tự học được không? Ngày xưa thường nói “Thái Cực mười năm không ra khỏi nhà”, ý nói là rất khó luyện tốt Thái cực quyền. Điều này cũng giải thích Thái cực quyền nội hàm phong […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 10

Để khỏe mạnh khi tập Thái cực quyền cần luyện những công phu cơ bản nào? Thái cực quyền là một công trình có hệ thống, cơ bản là  xây dựng nền tàng cần có sự quan tâm đúng mức. […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 11

Tốc độ luyện quyền như thế nào là phù hợp? Tốc độ của Thái cực quyền là một vấn đề biện chứng. Nói chung mọi người cảm thấy tập luyện Thái cực quyền rất chậm. Đây là dựa trên ý […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 12

Hiểu như thế nào về sự cân bằng trong Thái cực quyền? Cân bằng là nguyên tắc sức khỏe của Thái cực quyền. Y học cồ truyền cho rằng, thân thể con người là một kết cấu cân bằng, âm […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 13

Thời gian nào trong ngày luyện Thái cực quyền là tốt nhất? Đối với vấn đề thời gian luyện Thái cực quyền, có một câu “Tự lựa  chọn thời gian thích hợp cho chính mình”. Nên hiểu câu này như […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 14

Luyện Thái cực quyền không phối hợp hay  phối hợp với âm nhạc sẽ tốt hơn? Thái cực quyền phối hợp với âm nhạc là sự vật mới trong quá trình phát triển. Ngày xưa khi tập Thái cực quyền […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 3

Người bị bệnh mãn tính có thể luyện tập Thái cực quyền hay không? Thái  cực quyền là một loại vận động cực kỳ nhu hòa, có  hiệu  quả cường thân kiện thân, đối với việc hồi phục bệnh mãn […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 4

Có người trong quá trình tập luyện xuất hiện việc đau khớp gối, đó là do nguyên nhân gì và luyện như thế nào mới có thể phòng tránh? Tập luyện Thái cực quyền có tác dụng tăng cường thể […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 5

Nam nữ luyện Thái cực quyền có khác biệt gì không? Thái cực  quyền  thích  hợp  cho mọi người, nam nữ mặc dù giới tính có khác nhau, nhưng khi luyện Thái cực quyền thì hầu như không có sự […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 6

Luyện Thái cực quyền hô hấp như thế nào? Hô hấp (hít thở) là một nội dung quan trọng của Thái  cực quyền. Đối với hô hấp của Thái cực quyền, mỗi nhà có sự lý giải không giống nhau, […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 7

  Luyện Thái cực quyền có  nhất thiết phải luyện Thôi thủ hay không?             Mục đích của Thái cực quyền Thôi thủ là thông qua hình thức đối kháng, để trải nghiệm rõ ràng hơn về đặc điểm và […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 9

Làm thế nào vận dụng đôi mắt khi luyện  Thái cực quyền? “Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”, đôi mắt phản ánh trạng thái nội tại của bạn, điều quan trọng khi luyện Thái cực quyền là luyện […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 19

Người bắt đầu học Thái cực quyền nên chuẩn bị những gì, giải quyết các vấn đề gì? Người bắt đầu học Thái cực quyền cần  chú ý giải quyết một số vấn đề như sau: Thứ nhất, căn cứ […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 1

THÁI CỰC QUYỀN VẤN ĐÁP – ĐẠI SƯ VƯƠNG TÂY AN 1. Luyện Thái Cực Quyền lựa chọn lưu phái nào tốt? Lưu phái Thái cực quyền rất nhiều, trong đó các lưu phái Trần, Dương, Vũ, Ngô, Tôn là […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 15

Luyện Thái cực quyền có cần phải luyện binh khí hay không? Thái cực quyền truyền thống là hệ thống lý luận võ thuật hoàn chỉnh, trong đó binh khí chiếm một vị trí quan trọng. Thông thường binh khí […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 16

Luyện Thái cực quyền làm sao có thể đạt đến “độ lỏng” cần thiết? “Lỏng” (tùng) là một trong các yếu lĩnh cơ bản của Thái cực quyền, đối với dưỡng sinh là cực kỳ quan trọng. Luyện tới được […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 17

“Hư tâm thực phúc” đối với Thái cực quyền có tác dụng gì? Làm như thế  nào để đạt được? “Hư kỳ tâm, thực kỳ phúc” là một trong các lý luận của dưỡng sinh cổ truyền. “Hư tâm” chính […]

Thái cực quyền vấn đáp – Đại sư Vương Tây An: phần 18

Những lỗi thường gặp khi luyện Thái cực  quyền gồm những gì?             Bất kỳ ai khi bắt đầu luyện Thái cực quyền cũng có  thể mắc phải các loại lỗi khác nhau, không ngừng chỉnh sửa lỗi thì mới […]


Related Posts

No Comments